الامساك و الغازات مع القلق والتوتر

تعانين من أعراض مرتبطة بنوبات الهلع السابقة والقلق المزمن، مثل آلام البطن، الغازات، الإمساك، تساقط الشعر، والشعور بالبرد. هذه الأعراض قد تكون نتيجة التوتر، ولكن من المهم استبعاد الأسباب العضوية.

يُنصح بإجراء فحوصات للغدة الدرقية (TSH وFT4) لاستبعاد خمولها، والتحقق من نقص الحديد، فيتامين D أو B12، لأن نقصها قد يسبب التعب وتساقط الشعر. كما أن اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي، قد تكون مرتبطة بالقلق.

لتخفيف القلق، جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، الرياضة اليومية، أو التأمل. تناولي أطعمة غنية بالألياف والماء لتحسين الهضم، مع تجنب الأطعمة المسببة للغازات. اهتمي بشعرك باستخدام منتجات خفيفة وتناولي أطعمة غنية بالبروتين والحديد.

إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها، زوري الطبيب لفحص شامل. قد تحتاجين إلى علاج نفسي (CBT) أو مكملات غذائية مثل الحديد وفيتامين D. إذا لزم الأمر، يمكن للطبيب وصف أدوية للقلق. الاهتمام بصحتك النفسية والجسدية سيُحسن حالتك تدريجيًا.

ما مدى رضاك ​​عن هذه الإجابة؟