نظام غدائي صحي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من فضلكم أعاني من بواسير داخلية نتيجة الإمساك أريد إتباع نظام غدائي صحي من أجل تفادي الإمساك وإراحة الجهاز الهضمي والشفاء من البواسير أرجو منكم النصيحة أصحاب الإختصاص في المجال وجزاكم الله خيرا وبارك فيكم