Graisse

Je suis une fille de 23 ans, je pèse 57kg maintenant et ma taille est de 167cm, mon poids idéal est de 63 mais j'ai trop de graisse au niveau du ventre et de la graisse en général alors que mon visage est maigre donc je ne veux pas perdre plus de poids mais je veux perdre cette graisse surtout au niveau du ventre. que dois-je faire ?

الدكتورة أمال مالكي الشنوفي

أخصائية الغدد الصماء والسكري

Bonjour. Pour perdre la graisse abdominale, il faut suivre une alimentation saine et équilibrée, éviter les aliments à index glycémiques élevés (sucreries, boissons gazeuses, pain blanc, ), améliorer la sensibilité à l'insuline ( apport en oméga 3, statut vitamine D normal, activité physique régulière), pratiquer des exercices de résistance, des planches de gainage, des étirements latéraux .. et avoir un bon sommeil (au moins 7 heures de sommeil chaque nuit).

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