
في رمضان يؤثر التغيير في نمط حياتنا على صحتنا فتكثر المشاكل الهضمية لدينا وتحديدا حالة الإمساك إليك نصائح وطرق لتتجنبه :
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه التي تحسن عملية الهضم وتقي من الإمساك
- اشرب كميات كافية من الماء والعصائر الطازجة
- تجنب إمتلاء المعدة بالطعام لأن هذا يسبب عصر الهضم
- تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية
- مارس الرياضة يومياً قبل الإفطار بساعة أو بساعتين
- تناول الفوكه المجففة كالتمر والزبيب
- تناول السلطة والخضر بكميات جيدة يوميا
- تناول الخبز الأسمر يساعد في علاج الإمساك