نصائح غذائية لشهر رمضان

يستحق شهر رمضان استعدادا نفسيا وجسديا حتى يمر بسلام ولا يؤثر سلبا على الصحة العامة للإنسان.

مراحل الإعداد لشهر رمضان

ويمر الاستعداد لشهر رمضان بثلاث مراحل حيث تمثل المرحلة الأولى مرحلة الإعداد الجسدي والنفسي التي تسبق شهر رمضان بأيام ثم مرحلة شهر رمضان وأخيرا مرحلة الاستعداد لنهاية شهر رمضان والعودة إلى نمط الحياة الطبيعي.

ويحقق الاستعداد لشهر رمضان منافع هامة للفرد وعوضا على الخروج ببعض المشكلات الصحية يخرج الفرد بنقص في الالتهابات وضبط لمقاومة الأنسولين مع التخلص من الوزن الزائد.

وفي المقابل قد يخرج بعض الأفراد من شهر رمضان ببعض المشاكل الصحية بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي يغلب عليه الأكل المقلي والدهون والسكريات إضافة إلى المشروبات الغازية.

النظام الغذائي المثالي في رمضان

من المهم العناية بالنظام الغذائي خلال شهر رمضان حتى تتحقق المنفعة إلى الجسم، ولذا يجدر أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على كمية كافية من الخضر والألياف والفواكه مع التقليل من السكريات والمقليات قدر الإمكان حتى تكون الوجبة متوازنة يسهل هضمها ولا تؤدي إلى أي مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي والجسم بصفة عامة.