نصائح صحية للأطفال بمناسبة العودة المدرسية

ينصح الوالدين بتنظيم وجبات الأكل بالنسبة لأطفالهم أثناء العودة المدرسية و التي من الضروري أن تكون كالآتي:

وجبة فطور الصباح

هي وجبة أساسية و ضرورية و يجب أن تتوفر فيها الطاقة اللازمة ليكون الطفل في نشاط طيلة فترة الصباح

و يجب أن تتوفر فيها النشويات ( الخبز و المربى و الحليب و مشتقاته كالزبدة و الجبن) و الغلال الطبيعية أو نوع من عصير الغلال الطازج.

وجبتي الفطور و العشاء

هما وجبتان متقاربتان من حيث المكونات حيث يجب أن تتوفر فيهما الخضر المطهوة او غير المطهوة و السلطات

أيضا النشويات و التي توفرها مادة العجين كالكسكسي و الأرز و الخبز ...   

الزلاليات كاللحم و الدجاج و البيض و السمك و يجب تتوفر مشتقات الحليب في كل وجبة لأنها عنصر هام و أساسي لنمو الجسم و العظم؛ أيضا الغلال.

لمجة المساء

لمجة المساء هي وجبة ضرورية لتوفير كميات الطاقة اللازمة لجسم الطفل لتخفيف جوعه في انتظار وجبة العشاء

و يجب أن يتوفر فيها عنصرين أساسيين متوفرين في المنزل و يحبهما الطفل و هما أحد مشتقات الحليب كالياغورت و الجبن و قطعة من الخبز أو الكيك أو البسكويت و أحد مكونات الغلال حسب رغبة الطفل.

نصائح للوالدين

يجب أن يتذكر الوالدين أنه يجب على الطفل.

ممارسة الرياضة و الحركة  لفوائدها بالنسبة إلى نمو الطفل و لمردوده الدراسي.

شرب كميات هامة من الماء.

احترام رغبات الطفل الغذائية و حسن توجيهه.

لا يجب أن يفرض على الطفل أشياء لا يحبها.

ضرورة استشارة الطبيب و عدم التقيد بتجارب الآخرين.