نصائح لتجنب تاثير الاكل غير المتوازن على المردودية في العمل

22/10/2019   الغذاء والصحة   4634  

الدكتور زبير الشاطر

أخصائي التغذية

يقضي الانسان 70% من وقته في العمل و حسب المنظمة العالمية للشغل فان 20% من المردودية تتراجع عندما لا يكون النظام الغذائي متوازن.

نصائح للمحافظة على المردودية

الجهاز الهضمي هو المخ الثاني للجسم كما انه في تواصل مع الدماغ و الجهاز العصبي لذلك هناك تاثير لنوعية الغذاء على المزاج و الاحاسيس و الصحة.

نصائح:

- يجب ان يتكون 70% من اكل الانسان من الخضر و الغلال لاحتوائها على كمية هامة من الفيتامينات و الالياف و لا تؤدي الى ثقل الجسم.

- الابتعاد عن السكريات و المشروبات الغازية و غيرها من الاشياء التي ترهق الجسم و تصيبه بالتعب.

- التنويع في الزلاليات و البروتينيات ( اللحم او السمك او البيض ...)

- شرب الماء بعيدا عن الاكل و باكثر كميات ممكنة خاصة اثناء العمل.

- اخذ اكل من المنزل للعمل و حفظه جيدا في الثلاجة.

- الاكل في مكان مريح و هضم الطعام جيدا و تجنب مشاهدة التلفاز او استعمال الهاتف اثناء ذلك.

أرسل إلى صديق
   

الحمل و الولادة صحة جسمك الرشاقة والجمال التغذية الأخبار التغطية الصحية ConsoMed تقليل المخاطر

الرجيم الغذاء والصحة

Centre Naturhouse - Hyperminceur

أخصائي التغذية العلاجية

مكناس

إحجز موعد

الدكتور محمد طيسطر

أخصائي التغذية العلاجية

طنجة

إحجز موعد

الدكتور محمد ادهشور

أخصائي التغذية العلاجية

الرباط

إحجز موعد

إقرأ أيضا...

التغذية 10 نصائح للحصول على تغذية صحية

التغذية الأكل المتوازن... حمية مدى الحياة للتخلّص من السّمنة

التغذية التوازن الغذائي

التغذية العناصر الغذائية التي لا يمكن أن تكون مفقودة من نظامك الغذائي

التغذية كيف أنظم أكلي

التغذية 4 أطعمة لا يجب أن تغيب عن وجبة الفطور