طرق التخلص من النعاس الصباحي

أسباب الشعور بالنعاس الصباحي

يرجع الشعور بالنعاس صباحاً إلى مجموعة من الأسباب، وهي:

- عدم الإنتظام في النوم: وهو السبب الرئيسي لهذه المشكلة، نتيجة عدم النوم مبكراً أو عدم أخذ قسط كاف من النوم يمكن أن يحدث الشعور بالنعاس. وحتى مع النوم لفترات طويلة ولكن غير منتظمة، يزيد الشعور بالإرهاق والنعاس الصباحي.


- التوتر والقلق: يسبب التوتر أرق وإضطرابات خلال النوم ويمكن أن يستيقظ الشخص بصورة متكررة، مما يسبب النعاس صباحاً.

كما أن الإصابة بمتلازمة انقطاع التنفس يؤثر على النوم ليلاً، وبالتالي يؤدي للنعاس في الصباح.

- الشعور بالبرودة: ففي موسم الشتاء، يميل كثير من الأفراد إلى البقاء في الفراش للهروب من الطقس البارد، مما يقلل من طاقتهم وحيويتهم. كما أن الحرارة الزائدة يمكن أن تزيد الشعور بالنعاس لدى بعض الأشخاص.


- البدانة: حتى مع النوم مبكراً في الليل، يزداد الخمول والكسلالصباحي لدى الأشخاص المصابين بالبدانة، والذين يميلون إلى الإكتئاب بسبب الوزن الزائد.


- نقص فيتامين د: فكلما قل مستوى فيتامين د في الجسم الذي يمنحه النشاط والطاقة، كلما زاد الشعور بالنعاس والميل إلى النوم.


- الإصابة بفقر الدم: أيضاً يعتبر فقر الدم من المشكلات الصحية المرتبطة بالنعاس، حيث تقل كرات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم.


- إنخفاض نشاط الغدة الدرقية: يؤثر نقص نشاط الغدة الدرقية على نشاط الجسم، وهو من الأمراض التي تسبب كسل ونعاس دائم.


- مرض النوم القهري: من الأمراض التي تسبب خلل في نظام النوم هو مرض النوم القهري، ويجعل الأشخاص يشعرون بالنعاس طوال الوقت حتى مع النوم جيداً.


- مرض السكري: فعند الإصابة بمرض السكري، تبقى كميات السكر الزائدة في مجرى الدم بدلاً من دخولها خلايا الجسم، وبالتالي لا تتحول إلى طاقة، مما يسبب نفاذ طاقة الجسم والشعور بالنعاس حتى مع النوم جيداً.


- مرض القلب: تعتبر أمراض القلب من أكثر المشكلات الصحية التي تؤثر على الصحة العامة وطاقة الجسم.