
- تنظيف الأسنان 3 مرات في اليوم:
.jpg)
- القيام بالحركة الصحيحة:
يجب عليك دائما البدء من المنطقة الحمراء وصولا إلى المنطقة البيضاء ، وذلك يعني أن تبدأ من اللثة وصولا إلى الأسنان باعتماد حركة اسطوانية.
يجب عليك دائما غسل الأسنان لمدة ثلاث دقائق وهو الوقت نفسه الذي تستغرقه أغنية مذاعة في الراديو. تجنب أيضا النظر إلى ساعتك حتى تبدو لك المدة أقصر.
.jpg)
اختيار فرشاة الأسنان:
يجب عليك استعمال فرشاة أسنان ناعمة حتى تصل الى مناطق ما بين الأسنان.
- اختيار معجون الأسنان بنكهة النعناع:
من المستحسن اختيار معجون أسنان غني بالفلوريد نظرا لأنه يقوي البنية البلورية للغلاف الخارجي للأسنان.
- إعطاء الأطفال المواد الخاصة:
يجب على الأطفال استعمال فرشاة أسنان ذات حجم مناسب و معجون أسنان يحتوي على جرعة محددة من مادة الفلوريد.
- مضغ العلكة:
أضحى تعذر عليك تنظيف الأسنان، يجب مضغ علكة خالية من السكر والتي تقوم بتنظيف الغلاف الخارجي للأسنان وتزيد من اللعاب يمكن من تعديل الحموضة بالفم وإجتناب الهجمات الحمضية على الأسنان.
يمكن تنظيف اللسان من القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.إنها حركة بسيطة و فعالة للحفاظ على رائحة فم منعشة طوال اليوم.
.jpg)
- استعمال خيط الأسنان:
للحصول على نظافة مثالية بإمكانك استعمال خيط الأسنان للقضاء على أيّة بقايا طعام متبقية بين الأسنان.
.jpg)
- تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية:
إن تناول الوجبات الخفيفة يزيد من الحموضة في الفم و تواجد البكتيريا المسببة للتسوس.

