النوم المضطرب: خطر على الصحة

يُعد اضطراب النوم مشكلة شائعة تؤثر على عدد كبير من الأشخاص، وتتظاهر بأشكال متنوعة. قد تكون قصيرة الأمد، مثل تلك التي تحدث بعد حدث مرهق، أو مزمنة، وتستمر لعدة أشهر أو حتى سنوات.

تعريف وأنواع اضطرابات النوم

يُعرّف اضطراب النوم بأنه عدم كفاية كمية أو نوعية النوم، مما يؤدي إلى آثار سلبية على صحة الشخص ورفاهيته.

هناك العديد من أنواع اضطرابات النوم، تشمل:

• الأرق: صعوبة في النوم أو البقاء نائماً أو كليهما.
• انقطاع النفس النومي: توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم.
• النوم القهري: النعاس المفرط أثناء النهار ونوبات النوم المفاجئة.
• متلازمة تململ الساقين الدورية: حركات لا إرادية للساقين أثناء النوم.
• السير أثناء النوم: المشي أو القيام بأفعال أخرى أثناء النوم.
• الرعب الليلي: نوبات من الخوف والرعب الشديد أثناء النوم.

أسباب اضطرابات النوم

تتعدد أسباب اضطرابات النوم، وتشمل:

• العوامل النفسية: التوتر والقلق والاكتئاب والصدمات.
• العوامل الطبية: الأمراض المزمنة والألم والأدوية والاضطرابات الهرمونية.
• العوامل البيئية: الضوضاء والضوء وساعات العمل غير المنتظمة.
• نمط الحياة: الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول، وقلة ممارسة الرياضة، وعادات النوم السيئة.

عواقب اضطرابات النوم

يمكن أن يكون لاضطرابات النوم عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والنفسية، مثل:

• التعب أثناء النهار
• صعوبات في التركيز والذاكرة
• التقلبات المزاجية والتهيج
• زيادة خطر الحوادث
• ضعف جهاز المناعة
• زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري
• الاكتئاب والقلق

علاج اضطرابات النوم

يعتمد علاج اضطرابات النوم على السبب الكامن وراءها. قد يشمل:

• تغييرات نمط الحياة: تحسين النظافة الشخصية للنوم، وإدارة التوتر، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
• العلاج: العلاج السلوكي المعرفي للأرق واضطرابات النوم الأخرى.
• الأدوية: المنومة ومضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى لعلاج السبب الكامن وراء اضطراب النوم.

متى يجب مراجعة الطبيب

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب في النوم، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب. سيطرح عليك الطبيب أسئلة حول عاداتك النومية وتاريخك الطبي وأعراضك، وقد يقوم بإجراء فحوصات جسدية أو اختبارات نوم لتأكيد التشخيص.

في الختام

اضطرابات النوم مشكلة شائعة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الصحة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب في النوم، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.