دور التّغذية في تقوية العظام و تفادي الكسور لدى الأطفال

هناك عديد الأعضاء الهامّة في الجسم و المساعدة على صلابة العظم و الّتي من بينها العضلات

و من بين الكسور الّتي تتطلّب تغذية متوازنة للشّفاء بسرعة هي الكسر المفتوح و هناك 3 مجموعات غذائيّة يجب أن تكون متوفّرة وهي:

- مجموعة الخضر و الغلال بمختلف أنواعها

منح الطّفل الفاكهة و الخضر الّتي يحبّذها, و توجد عادة 3 وجبات غذائيّة بصفة يوميّة و هي وجبة فطور الصّباح و الغذاء و العشاء و عادة تلبّي هذه الوجبات حاجيّات الطّفل اليوميّة

و يمكن منح الطّفل الغلال في فترة المساء لتعوّض اللّمجة.

- مجموعة النّشويّات

 تشمل الحبوب و الخبز و العجين و الّتي يجب أن تتوفّر في كلّ وجبة.

- الحليب و مشتقاته

 وهي وجبة هامّة جدّا لتقوية العظام حيث يجب أن تتوفّر 4 مشتقات الحليب يوميّا.

- البروتينات

 مثل اللّحوم و البيض و البقول الجافّة.

- الماء

 مهمّ جدّا للأطفال و يجب تذكير الطّفل بالماء و السّوائل.

كيفيّة توزيع المجموعات الغذائيّة على الوجبات اليوميّة

وجبة فطور الصّباح

توفّر 3 أشياء من المجموعات الغذائيّة مثل الخبز و الزّبدة و المعجون و الحليب أو الياغورت و الغلال.

وجبة الغذاء و العشاء

النّشويات و السّلطة  ومشتقات الحليب و البروتينات.

لمجة المساء

مشتقات الحليب و الغلال و النّشويّات مثل البسكويت لأنّها تمنع الجوع عند وجبة العشاء

و عادة تتوفّر في هذا النّظام الغذائي جميع متطلّبات الجسم من نشويّات و سكّريّات و دهنيّات و فيتامينات و أملاح

و يتكوّن العظم أساسا من مادّة الكالسيوم و هي مادّة غير مستقرّة بل متجدّدة لدى صغار السنّ أكثر من الكبار و موجود عادة في مشتقّات الحليب و في الفيتامين "د" الموجود في الشّمس و تحت الجلد و الذي يمكن إضافته بالمكمّلات الغذائيّة عند الأشخاص الّذين يشكون من الضّعف.

الرّياضة

ممارسة الرّياضة ضروريّ لتفادي هشاشة العظام عند الكبر.