je veux arrêter de fumer cannabis et tabac

je fume depuis quelques années.
cannabis 2 ou 3 joints le soir
tabac 8 cigarettes par jour

j'ai tenté de stopper mais je ne dors plus

je suis un homme âgé de 27 ans, sportif

1,75 m. 64 kg
Mme Khawla BELDI CHOUIKHA
  Seksolojist
Bonjour,
En premier lieu, Contrôlez votre consommation et essayer de ne pas l'augmenter
En deuxième lieu, améliorez votre hygiène de vie ( ressources en eaux, sport, Arrêter le caféine et le vitamine C à partir de 20h, minimiser l'utilisation du téléphone portable juste avant de )
Et je vous conseille de consulter un psychologue addictologue pour un accompagnent et un travail motivationnel adapté à votre situation.
Bon courage
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