dépression

Question

bonjour, Suite au divorce j'ai des problèmes de dépression, insomnie, anxiété, idées noires, fort battement du cœur au réveil. Je veux avoir des solutions concrètes et non pas seulement un médicament je suis vraiment perdue et je sait pas quoi faire
PS: j'ai consulté avec un psychiatre mais rien n'a changé et j'arrive pas à dormir.

Mme Asmae DAOUDI · Accepted Answer

Bonjour, je comprends votre situation et il est essentiel d’agir sur plusieurs fronts pour alléger cette période difficile. En plus du suivi psychiatrique, je vous encourage à essayer une thérapie cognitive et comportementale (TCC) pour apprendre des techniques qui aident à gérer les pensées négatives et l’anxiété. Pratiquez des exercices de relaxation ou de méditation le soir pour mieux préparer votre corps et votre esprit au sommeil. Veillez aussi à établir une routine apaisante avant le coucher et limitez les écrans. Si possible, intégrez des activités physiques régulières pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Les changements peuvent être progressifs, mais ces actions combinées devraient contribuer à votre rétablissement.

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