سلام عليكم أن ياسين 23 سنة 90كغ 1،78م أريد حمية غذائية لي إنقاص الوزن وشكرا مسبقا
Dr Wided FAKHFAKH EP CHEIKHROUHOU
General Practitioner
السلام عليكم
أهم شيء قبل الرجيم هو ممارسة الرياضة بصفة مسترسلة و بدون خذول.
ثم اجتناب السكريات و التقليل قدر الإمكان من المعجنات و الدهنيات
الاكل في
أوقات معينة:
فطور الصباح الأهم الذي يتكون من غلال وحبوب مثل الشوفان حليب أو مشتقاته
الغداء الذي يجب أن يتكون من خضراوات
و بروتاينات و اخيرا العشاءالذي يجب أن يكون خفيف و قبل الساعة الثامنة و يعتمد اساسا على الخضراوات
How satisfied are you with this answer?
Send to a friend