كيفية التخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان

يعتبر شهر رمضان والصيام فرصة مفيدة للتخلص من الوزن الزائد، فالصيام يعتبر شبيها بالحمية الغذائية. وقد أثبت علميا أن صيام شهر رمضان مفيد لصحة الإنسان على جميع الأصعدة وخاصة على مستوى تخليص الجسم من السموم وتنظيفه.

أهمية العناية بالنظام الغذائي اليومي

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد يمكن أن يستغلوا هذا الشهر للتخلص من الوزن بسهولة. وتعتبر أهم خطوة للتخلص من الوزن الزائد هي تعديل النظام الغذائي طيلة فترة الإفطار وينصح بعد الإفطار بتناول الحساء ثم أخذ قسط من الراحة قبل المرور إلى الطبق الرئيسي .

وخلال العشاء ينصح الراغبين في التخلص من الوزن إلى الانتباه إلى كمية الأغذية المستهلكة خاصة خلال الطبقة الرئيسي الذي يجب أن يكون متنوعا غنيا في ثلث منه بالخضر وفي ثلث آخر بكمية قليلة من المعجنات و البروتينات وفي الثلث الأخير يتم وضع قطعة صغيرة من الخبز بحيث يتم تكوين وجبة رئيسية متكاملة توفر حاجيات الجسم قدر الإمكان. كما ينصح أيضا باعتماد طرق الطهي السليمة وتجنب القلي قدر الإمكان وتعويضه بطرق صحية أكثر مع التأكيد على ضرورة توفر الخضر والغلال في الوجبة.

وبالنسبة للحلويات، ينصح بالتقليل منها واختيار الحلويات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من السكر والتي لا تكون مقلية وينصح تعويض هذه الحلويات ببعض الغلال بحيث تكون صحية أكثر.