
عسر الهضم، أو سوء الهضم، هو شعور شائع بعدم الراحة في المعدة أو الجزء العلوي من البطن. قد يرافقه العديد من الأعراض الأخرى، مثل:
- الشعور بالامتلاء أو الشبع بسرعة
- انتفاخ البطن
- ألم أو حرقة في المعدة
- التجشؤ
- الغثيان
- القئ
الأسباب:
هناك العديد من الأسباب المحتملة لعسر الهضم، تشمل:
- تناول الطعام بسرعة أو بكميات كبيرة
- تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الغنية بالتوابل
- شرب المشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية
- التدخين
- التوتر أو القلق
- بعض الأدوية
- الحالات الطبية، مثل قرحة المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي أو متلازمة القولون العصبي
العلاج:
في معظم الحالات، يمكن علاج عسر الهضم بسهولة من خلال تغييرات في نمط الحياة، مثل:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة
- مضغ الطعام جيداً
- تجنب الأطعمة التي تسبب لك عسر الهضم
- تقليل شرب الكحول والمشروبات الغازية
- الإقلاع عن التدخين
- التحكم في التوتر
- تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الحموضة أو مضادات التشنج
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
يجب عليك زيارة الطبيب إذا:
- كانت أعراض عسر الهضم شديدة أو مستمرة
- فقدت الوزن بدون سبب
- كان لديك صعوبة في البلع
- كان لديك دم في البراز أو القيء
- كان لديك ألم في الصدر أو ضيق في التنفس
الوقاية:
يمكنك اتباع بعض النصائح للمساعدة في الوقاية من عسر الهضم، مثل:
- تناول وجبات صحية ومتوازنة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- التحكم في التوتر
- تجنب التدخين وشرب الكحول