À l'approche de l'été, la pression monte.
On stresse et on commence à visualiser mentalement le regard des autres à la plage.
Nous vous avons sélectionné une série d'exercices à faire :
Rapides !
Pratiques !
Et efficaces ! Pour un été tout en beauté !
Ces exercices vous aideront à travailler toutes les parties de votre corps, chaque exercice vous aidera à cibler des zones et des muscles spécifiques pour un corps harmonieux. On vous conseille de suivre l’enchaînement en circuit, c'est-à-dire, les uns après les autres selon cet ordre qu'on vous recommande :
Squats :
Ils vous aideront à travailler tous les muscles du bas du corps, à savoir les fessiers, les cuisses les jambes et la ceinture abdominale
NB: Il faut bien rester droit lors de cet exercice.
Lorsque l'exercice devient facile pour vous, complémentez avec des poids dans vos mains tels qu’une bouteille d'eau ou autre.
Gainage :
Il vous aidera beaucoup à travailler les muscles abdominaux du tronc, les épaules et les cuisses.
- L'avantage de cet exercice est qu'il travaille tout le corps de façon harmonieuse.

Jumping jacks :
L'avantage de cet exercice est qu'il travaille votre cardio, pas besoin de faire 5 km à la ronde !
Pour l’exécuter il suffit de sauter en écartant ou en resserrant les jambes, en levant ou en baissant les bras simultanément.
NB : Cet exercice fera travailler votre coeur, votre circulation, et vous aidera à éliminer les toxines.
Pompes :
Véritable exercice basique des militaires, il fait travailler votre forme physique et votre posture. Il améliorera d'avantage la structure de vos bras, votre dos, vos pectoraux et vos triceps.
NB : Il est important de garder le dos droit pendant cet exercice, et de penser à bien l’assimiler. L’exécuter correctement avant d’enchaîner les séries répétitives est indispensable pour obtenir de bons résultats.
Chaque circuit comme cité précédemment est composé de séries d'exercices a enchaîner rapidement.
Chacun d'entre eux est à réaliser pendant 1 min avec 30 sec pour récupérer entre chaque exercice.
Il est conseille de répéter les circuits plusieurs fois avec une pause de 3 min entre chaque circuit.
Sportivement votre !
Rédigé par : Amira Ben Mim (Zemni Store)