5 عناصر تجنبيها لتفادي الانتفاخ

كثيرا ما يسألونك هل أنت حامل بصبي أو فتاة ؟، ولكنك لست حاملا، انتفاخ أمعاءك هو السبب. غالبا ما تعاني المرأة من الانتفاخ المعوي، وهنا بعض الأشياء للحذر.

- الملفوف (البروكلو)

يمكنك أن تحب هذه الخضار، ولكن عليك أن تستهلكيها دون إفراط. البروكلو، يعزز التخمير. أي أنه يسرع في إنشاء الغازات التي تتراكم في المعدة.

- الحليب و مشتقاته

ارتفاع استهلاك الحليب ومشتقاته قد يكون مصدر الانتفاخ المعوي. تجنب شرب الحليب الكامل كل صباح، واستهلاك الجبن المخمر بشكل معتدل.

- البقوليات:

أي شيء يحتوي على الألياف، مثل العدس والفول و الجلبانة. جسمنا لا يمتص هذه الألياف، وهكذا تبقى في الأمعاء ، وتحول إلى غاز.

- التفاح:

نعم، قد تبدو جيدة ومغرية، ولكن التفاح يحتوي ليس فقط على الألياف، ولكن أيضا السكر المركب.

- المشروبات الغازية:

عدوك هو الصودا ! إغراءه يمكن أن يكون كبيراً ولكن قاوميه من أجل معدة مسطحة.