Accueil
Qui sommes nous ?
Magazine Médical
Videos 
Nous contacter
Professionnel de santé
Pharmacie
Médicament
Questions médicales
Clinique
Laboratoire
Vétérinaire
FR Français
Se connecter.jpg)
يحتوي جسم الإنسان على 60% من الماء لذلك يعتبر ارتواء الجسم أساسيا لأداء وظائف الجسم.
- الجفاف بالنسبة لكبار السن والرضع:
يعتبر الرضع والأطفال وكبار السن والمرضى الفئات الأكثر عرضة للجفاف.
- الرياضة و ارتواء الجسم:
ارتواء الجسم الجيد ضروري لتجنب ظهور الجروح وإلتهاب الأوتار والتشنجات والإرهاق و إرتفاع الحرارة وإضطرابات الجهاز الهضمي وتراجع الأداء. الماء ضروري للقيام بأي جهد بدني.
- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
من ضروري أن تشرب الماء حتى و إن لم تشعر بالعطش.
يشعر الشخص بالعطش عندما يكون مصابا بالجفاف.
من ضروري أن تشرب الماء حتى و إن لم تشعر بالعطش.
يشعر الشخص بالعطش عندما يكون مصابا بالجفاف.
- اشرب الماء طوال اليوم:
اشرب حوالي 8 أكواب من الماء 250/ صل يوميا.
- اشرب الماء بتأن و بجرعات صغيرة:
- اشرب الماء قبل و أثناء الأكل وبعده:
- أحمل معك قارورة في اليد أو في الحقيبة:
- تناول الغلال و الخضروات ومنتجات الحليب:
تناول الأغذية الغنية بالماء كالغلال و الخضروات و منتجات الحليب.
- تناول مشروبات متنوعة:
لا شكّ أن شرب الماء ضروري ولكن أيضا شرب سوائل أخرى كالشاي والشاي بالأعشاب و القهوة وعصائر الفواكه و الحساء امر لا يقل أهميته.
- حدد لنفسك هدفا:
ضع لنفسك هدفا بأن تشرب 0,5 ل من الماء قبل وجبة الفطور و 0,5 ل مساءا قبل العشاء و بعده وقبل النوم.
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/176037-dr-loubna-bourgana-1740954152.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/49274-dr-abdelaziz-sahibi-1650384690.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/205602-dr-fatima-zahra-alami-idrissi-1698680078_3500.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/226514-dr-mouna-zaghloul-1744122600_3025.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/225848-dr-abderrahmane--oumaima--1733160145_2317_2408.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/219084-dr-yaikoubi-youssef-1683048759_3335.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/220395-dr-hamza-hmamsi-1713871541_2602.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/221709-dr-sbissa-malak-1694702887_4823.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/icon/img-f.svg){kind=icon}
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/2118.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/1587.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/208.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/1595.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/3196.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/1746.jpg)
:quality(50):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/thumbnail/208098_dr-sahar-mamlouk_1632586662.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/logo-med-white.png){kind=logo}
:quality(100):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/icon/appgoogle.svg){kind=icon}
:quality(100):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/icon/appios.svg){kind=icon}
:quality(100):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/icon/app-hw.png){kind=icon}
:quality(100):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/mobile-app.png?v=1.1)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/android.png){kind=small}
:quality(100):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/iostore.svg){kind=small}
:quality(100):blur(0)/https://www.med.ma/cdn/img/appgallery.svg){kind=small}